亲爱的同学：

你好，我不太确定你看到这封信的感受，但我想你现在可能心情不太好，纷繁复杂的思绪不断地出现在脑海中，这些念头盘旋着，有时感觉自己能控制它们，可以寻求暂时的宁静，有时感觉被它们掌控，甚至让自己难以休息。这种感受在独自一人时更为强烈，如果你愿意，我们想跟你谈谈。

复学返校，对我们每个人的生活都是一种改变，是一种需要我们积极应对的变化。

在复学返校期间，出现短暂焦虑、抑郁甚至愤怒等不良情绪都是正常的心理反应。当然，也有少部分同学甚至会有做梦一样的不真实感，或处在麻木状态，也有人在某些时候会情绪崩溃，这些都是在个体在面对环境变化时的自我保护的机制。这时候你可以先深呼吸，稍微冷静后给自己最亲近、最信赖的人打个电话，告诉他你的情况。同学、朋友和家人的支持，是我们重要的精神支柱！

这期间你也可能会和各种各样的不良情绪打交道，也可能会对家人和朋友的身体健康情况感到恐惧和焦虑，也可能因为多种多样的原因对他人产生愤怒和不满的情绪，偶尔也会对自己和生活有无望感和绝望感。所有的这些都将消耗你很多能量和精力。这种情况下，我们建议你与家人和朋友联系，找到让自己信赖和倾诉的对象，尽早得到他们的帮助和支持。你也可以拨打成都大学心理中心的复学返校心理支持热线（028-88429525），向中心教师寻求帮助和支持。你也可以关注中心官微橙子之心，了解大量心理自助内容。

持续的应激和负面情绪的影响会降低人体免疫力，保持良好的心理状况对治疗有极大的帮助，你可以通过进行呼吸训练、学习心理调适技术、保持运动等方法来缓解负面情绪。

我们愿意理解你的焦虑、怀疑、忧伤，我们愿意拥抱你的无助、委屈、紧张。亲爱的同学，即使一个人呆在家里，你也并不孤独，因为无论你在哪里，你与同学、挚友、家人、老师之间的联系都不曾断开，我们是你坚强的后盾，在任何你需要的时候，我们都在。

我们会陪你度过这段特殊的时光！

心理健康教育中心