“栖止木”心理树洞第二期

“栖止木”心理树洞是为成大学子提供的倾诉平台。本活动由成都大学心理健康教育中心知心小屋主办，成都大学应用心理学社协办，活动主要在树洞QQ群内开展，每周会提供不同的讨论主题，活动采用匿名方式，大家可以放心地说出平时不敢说出口的心里话。同时，我们也会总结活动中常见的心理困惑编成文章发布，帮助大家了解自己！

本期主题是谈谈寝室人际交往中的问题。大学寝室里的学生问题比较多，独生子女的情况下，许多人在宿舍里面相聚都不是特别如意，会有许多矛盾，因此人际关系冲突也是大学生的主要心理问题之一。你对此怎么看呢？下面是我们精选了一些问题并整理了方法，希望可以帮到大家。

问题一：喜欢独处是孤僻吗？

 首先你要分清楚自己是过度害羞而主动避免与人接触，还是独立性强，如果是第二种的话，恭喜你，这是你个人能力的一种表现，每个人都有选择自己生活方式的权利。如果是前者的话，我想说的是内向也并不是一件坏事，有各种各样的人，才构成了我们丰富多彩的世界。内向的人往往更能专注于自己的工作与学习，但如果因此受到了很强的困扰，那么可以寻求心理帮助，或者做出一些改变来降低因为内向害羞而带来的损失。

（1）接受自我，认识到自己的真实情况并接纳，与自己的良好相处是与他人良好相处的前提。

（2）尝试性地做出改变，可以采取积极的情景想象，鼓励自己踏出第一步，建立与他人的良好沟通。和他人进行沟通与情感交流，是可以使人更成熟的。

 孤独本身就是一种较为复杂的感情，在认识自己的问题里，往往不存在简单的答案，我们可能在用孤独保护自己，也可能在用孤独来自我攻击，无论如何，认清自己孤独的本质并接纳自我然后做出改变，才是最重要的。

问题二：难以与别人沟通该怎么办？

 在我们进行沟通时，往往会受到多方面因素的影响，比如两人的关系，沟通的时间地点氛围都会对沟通的效果产生影响。那么我们如何进行有效的沟通呢？

 首先要注意两点，沟通的内容信息与沟通对象的关系。信息是否有效的传达了，你和沟通对象的关系适合怎样的语气？其次要在沟通过程中注意以下几点：

（1）沟通的质量是取决于双方的，受到两方意愿，状态与方式的影响。因此进行沟通时要考虑到对方的状态。

（2）沟通随时存在，不仅仅通过口头语言，还有肢体语言，往往这些“沉默的语言”会影响到直接沟通。

（3）良好的沟通不一定会拉近两人关系，加深彼此的了解，这些需要两人深层次的交流。

（4）沟通不能解决一切问题，有时沟通表面上达成一致，但是深层次的问题需要实际的改变。

（5）沟通并不是越多越好，不断的进行负面沟通反而会产生更多负面结果。

 同时，沟通技巧也需要不断的锻炼。在沟通中还有很重要的一点，就是倾听并给予良性反馈。毕竟沟通是两方面的事，这样才能达到信息的有效交流。

问题三：在宿舍很压抑不被理解怎么办？ 

       宿舍问题对于不少学生而言都是令人头痛的问题啊，的确，在一个房间里，每天朝夕相处，不同的生活方式，不同的思想观念甚至不同的说话方式都可能是宿舍矛盾的起源。那么，该如何解决这个问题呢?

（1）自律律己，有的时候矛盾的爆发是由于一些生活习惯的不同造成的，看视频，听音乐的时候戴上耳机，平常在宿舍中做个安静的“小仙女/美男子”，保持良好的卫生习惯，尽量自己的事情自己做，或者大家坐在一起制定一个规则等等，有效避免不愉快的发生。

（2）加强沟通与理解，相互尊重，舍友可能来自天南海北，观念可能会有不同，所以这个时候就要多沟通并且相互理解。

（3）在发生争执时冷静克制，首先可以想一下是否有自己做的不对的地方，尽量避免一时口误造成更深的伤害。

（4）建议向学校的心理老师咨询。

（5）如果实在无法调和的话，换寝室或者直接搬出去吧，长时间处在一个压抑的环境中并不利于你的心理健康。

编辑：李博尧

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