每个人都有心情不好的时候

有时候心情不好是有“明显的压力”，这些压力可能与人（情人、朋友、同事）的纷争或与“事”（考试、工作、身体疾病）的不顺利有关

通常，我们发泄一下（吃、花钱、运动、逛街）就会“满血复活”

也可能，当几天“缩头乌龟（不说话、不做事、不搭理人）”就会自愈。

但如果你发现

同样类似的压力会让你的忧郁程度比其他人严重许多

当“缩头乌龟”的时间很长

任何事情都不能让你感兴趣（包括之前你很喜欢的）

朋友都在笑但你却真心感觉“有什么可笑的……”

本是吃货的你，对美食没有丝毫兴趣，

或者暴饮暴食，明明不饿就想拼命往嘴里塞

明明很困却睡不着

早上醒来很早，每天看着天空从黑到白

感觉没有精力，全身瘫软，就想躺在床上装死人

反应慢，注意力难以集中

甚至

感觉自己非常糟糕，毫无信心——我没有用

对未来也很绝望——我完蛋了

似乎没人可以帮助自己——我没救了

感觉不好的事情随时会找上自己——我这么倒霉

更甚至

觉得活着没有意义，也许死了更好。

这所有的一切

让你没法正常学习工作

那么

可能是抑郁这条黑狗找上了你

你一定要积极寻求帮助

集结所有的力量

赶走他！

当你勇敢面对

这条黑狗就像感冒一样会被轻松打败

然后你又变强大快乐了

BUT

如果抑郁这条黑狗找上了你亲爱的朋友、家人、同学。

请耐心陪伴

陪伴不一定要说很多话

不要太刻意做些什么动作，不要要求他立即改变，也不要说一些太过鼓励性的话

不要说：“你没病，不要这样想，不要胡思乱想”

这样说会让他感觉自己被你否定

让他照着自己能够适应的步调去生活，不要着急让他好起来，这不是你要做的

我知道你是好心，但这会加重他的情况

陪伴、倾听，让他知道你永远支持他、关心他

你对他真的很重要

协助他持续就医治疗

万一他想自杀，怎么办

寻求援助，通知他人，不要自行处理

关心，听他的感受，赞同、理解他的痛苦

不要保守秘密，以免给自己造成太大压力